Set de exercitii pentru slabit acasa. Program de exercitii pentru slabit acasa

Program de exercitii pentru slabit acasa Fa aceste exercitii si tonifiaza-ti corpul acasa — video inclus! Desi sunt o mare sustinatoare a antrenamentului cu greutati la sala, de fiecare data cand ma antrenez si fac exercitii folosind doar greutatea corpului meu, raman uimita de eficienta lor. Anul trecut prin iunie se inchisese sala la care mergeam si pana cand m-am hotarat asupra unui nou gym, am fost nevoita sau, mai bine zis, am ales sa ma antrenez acasa. Atunci am descoperit diferite metode de antrenament si exercitii care se executa doar cu greutatea propriului corp. De atunci continui sa descopar noi si noi stiluri de antrenament si combinatii de exercitii care tonifiaza muschii si topesc grasimea corporala.

Cand vine vorba de exercitii fizice si antrenamente, toti trebuie sa incepem de undeva. Cu totii suntem la un moment dat incepatori. E absolut normal.

TOP EXERCITII PENTRU SLABIT - 14 Zile Challenge - Antrenament Pentru Slabit Acasa

Iar, ca incepator, urmatorul program de exercitii fitness pentru acasa poate fi exact solutia de care ai nevoie sa scapi de grasimea nedorita, tonifiezi masa musculara si sa-ti sculptezi un corp cu adevarat impresionant si atragator. Totul in doar 10 minute. Datorita efectului EPOC generat de acest stil de antrenament, vei reusi sa arzi mai multe Calorii si mai multa grasime corporala in doar 10 minute de exercitii inteligente, decat ai face-o altfel in sau chiar mai multe minute de cardio precum alergatul pe banda.

Mai mult de atat, nu e nevoie sa mergi la sala pentru a beneficia la maxim de acest program de fitness.

Account Options

Poti face toate exercitiile fizice chiar la tine acasa intr-un spatiu restrans, cu minim de echipament. Iata cum functioneaza: Program Fitness Acasa pentru Incepatori Antrenamentul de mai jos: E excelent si pentru femei si pentru barbati Lucreaza majoritatea muschilor corpului cu un minim de exercitii Poate fi facut acasa, la hotel sau oriunde altundeva E scurt keto diet pret catena arde mai multa grasime decat 30 sau chiar mai multe minute de alergat sau inot prin efectul EPOC Tonifiaza si chiar dezvolta masa musculara pentru incepatori Inainte de toate incepe cu o incalzire generala timp de minute.

pastile de slabit eficiente in farmacii md slabeste 8 kg in doua saptamani

Apoi, executa urmatoarele 5 exercitii compuse cu pauza minima intre ele, de cat mai multe ori in 10 minute.

In cazul in care acest exercitiu e prea usor pentru tine, poti incerca varianta cu piciorul din spate elevat pe un suport putin mai inalt sau poti incepe sa tii mici greutati in maini.

dieta ketogenica pdf slabeste sanatos mancand

Iar daca pe viitor vrei sa incerci acelasi stil de antrenament acasa poti alege din urmatorul pierdere in greutate rapida esential alte exercitii pentru picioare. Nu atinge podeaua cu fundul intre repetari si ridica soldurile cat mai mult in pozitia de sus.

zein pret capsule unde se gasesc dieta ketogénica menú

Iata un video explicativ: Podul Fundului Pentru a face exercitiul mai dificil poti executa aceeasi miscare intr-un singur picior, poti tine spatele elevat, poti adauga diferite tipuri de greutati deasupra soldului, folosi o banda elastica si multe altele.

Daca nu poti face 10 repetari corecte, alege o varianta mai simpla — precum flotarile din genunchi sau cele cu mainile elevate.

cum slabesti 10 kg dieta de slabit la burta si solduri

Daca 10 repetari sunt prea simple, alege o varianta mai dificila — precum cele cu picioarele elevate sau cele cu rotatie. Iata un articol cu mai multe explicatii si variatii de Flotari pe care le poti folosi in schimb.

Navigare în articole

Fara acest tip de exercitii pentru spate deseori ignorate in antrenamentele de fitness acasa, nu numai ca vei arde mai putine calorii ci iti vei dezvolta neproportionat muschii si afecta negativ postura. Important: Nu-ti face griji ca acest program de exercitii fitness nu contine o multime de abdomene.

Top 10 exerciții de slăbit acasă Statul acasă, motivul perfect pentru a slăbi Atunci când stăm acasă, tindem să mâncăm mai mult și să renunțăm la activitatea fizică. Acest lucru nu este sănătos și recomandat pentru organism. Așadar, statul acasă ar trebui să reprezinte un motiv perfect pentru a slăbi, mai ales că nu mai există motive pentru care să nu ținem o dietă sănătoasă și nu facem sport. Timpul liber este suficient, atât pentru un antrenament intens, cât și pentru a găti o masă sănătoasă și care să îi ofere organismului tot necesarul de care are nevoie. Află acum care sunt cele mai bune exerciții de slăbit acasă.

Crunch-urile nu sunt cele mai bune exercitii pentru abdomeniar abdomenele nu sunt nici pe departe cea mai eficienta metoda de a topi grasimea din jurul mijlocului.

Exercitiile de mai sus executate in ritmul si la intensitatea recomandata te vor ajuta sa arzi mult mai multe Calorii si sa-ti definesti patratelele si talia atragatoarea intr-un mod atletic si inteligent, fara a-ti uza inutil spatele inferior.

59 Comments

Nu uita: Scopul e sa faci cat mai multe serii in cele 10 minute. Spre exemplu, daca la primul antrenament ai reusit sa treci de doua ori prin toate exercitiile si ai ajuns sa executi a 3-a oara si primele doua exercitii… La urmatorul antrenament obiectivul tau e sa executi a 3-a oara si al treilea exercitiu, daca nu mai multe.

ce inseamna regim keto complex de slabit alevia ceai

Totul set de exercitii pentru slabit acasa sa reduci calitatea set de exercitii pentru slabit acasa intensitatea exercitiilor, ci scazand pauzele. Ca incepator, recomandarea mea e sa mentii pauzele intre exercitii in jur de secunde.

regim slabit pentru hipotiroidie dieta rina ziua 3 retete carbohidrati

In cazul in care simti ca ai putea continua lejer inainte de expirarea celor 20 de secunde, sansele sunt ca nu ai facut exercitiul anterior suficient de intens. Nu uita: Cheia succesului e sa executi exercitii cat mai intense cu pauze cat mai scurte.

Intens inseamna ca repetarile sa fie dificil de dus la bun sfarsit. Prin urmare, asigura-te ca faci toate exercitiile fitness corect, apoi alege o varianta mai dificila a acestora sau creste incarcatura folosita pentru a le creste intensitatea.

  • Fitness Acasa pentru Incepatori - Antrenament in 10 Minute
  • TOP 16 Exerciții de Slăbit Acasă, Efective și Ușoare! | Fericita Zi
  • Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness.

Iti recomand sa incerci slabeste 4 prima ocazie acest program de exercitii fitness pentru acasa. Apoi, pe masura ce progresezi, antrenamentul poate deveni si mai interesant — impartit in diferite exercitii pe zile, cat si mai eficient — directionat mai mult spre slabire sau spre masa musculara.

  1. Top 10 exerciții de slăbit acasă .Corpul perfect cu ajutorul Rainz Academy
  2. Program de exercitii pentru slabit acasa
  3. Ghid Complet cu Exerciții pentru Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp
  4. Retete de pranz pentru slabit

Pentru asta iti recomand sa continui cu urmatorul program complet de antrenament acasa care e dovedit sa sculpteze un corp cat mai atragator, cat mai eficient.

Informațiiimportante