Alaptatul slabeste

alaptatul slabeste

Diete care alaptatul slabeste ajuta sa slabesti usor dupa nastere Joi, 12 Decembrieora Ai trecut cu brio peste nastere si primele luni de alaptare, bebelusul creste sanatos, insa ai totusi o nemultumire atunci cand te privesti in oglinda. Nu reusesti sa scapi de toate kilogramele acumulate in timpul sarcinii, iar cantarul afiseaza in continuare o greutate pe care nu ti-o doresti. Nu este momentul sa tii o dieta drastica, mai ales daca alaptezi, ci trebuie sa pui in practica un plan alimentar echilibrat si sanatos.

Iata ce reguli si diete poti adopta, dar nu inainte de a cere si avizul medicului tau curant sau al unui nutritionist. Slabire dupa nastere - reguli de baza Dupa perioada de maternitatenastere si in timpul alaptarii, corpul tau are nevoie de hrana sanatoasa si consistenta. De aceea, o regula importanta este sa nu urmezi diete stricte. Acestea iti pot face rau tie si bebelusului tau.

Pentru ca laptele matern sa contina toti nutrientii de care are nevoie copilul, hrana ta trebuie sa fie echilibrata din punct de vedere nutritiv.

Oricum, alaptarea te ajuta sa consumi pana la de calorii pe zi. Asa ca, alapteaza cat de mult poti!

1. Fructe și legume:

Si chiar daca nu alaptezi, infometarea nu este deloc potrivita pentru starea ta alaptatul slabeste proaspata mamica, fiindca trebuie sa fii apta pentru a raspunde permanent nevoilor bebelusului.

Oricat ai fi de nerabdatoare sa-ti recapeti silueta dinainte de sarcina, nu este recomandat sa incepi o dieta mai devreme de 6 luni de la nastere. Dar asta nu inseamna ca iti poti permite sa mananci orice si oricat. Sfatul care poate fi urmat de oricine, nu doar de proaspetele mamici este de a manca hrana bogata in fibre, fructe si legume, proteine si grasimi sanatoase.

Alaptatul slabeste departe de alimentele neprietenoase cu silueta si nici cu sanatatea: zahar, produse de patiserie, dulciuri ambalate, prajeli.

reteta slabit lamaie ghimbir slabeste oana.ro

Iata doua exemple de diete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus dupa sarcina. Dieta mediteraneana Este considerata un model pentru un stil alimentar sanatos. Dieta mediteraneana include alimente naturale si gatite in mod sanatos sau cat mai putin procesate termic: legume, fructe, ierburi, mirodenii, ulei de masline.

Ca surse de proteine si grasimi primeaza pestele, fructele de mare, branza de capra, iaurt, oua, carnea slaba, leguminoasele mazare, fasole, linte, naut si oleaginoasele nuci, migdale, caju. Cerealele integrale sunt recomandate alaptatul slabeste sub forma de paine din faina integrala, paste, cuscus, orez. Iata un exemplu de meniu pentru o zi in dieta mediteraneana: - Mic dejun: fulgi de ovaz cu iaurt integral, suc de portocale - Pranz: supa de legume, somon la cuptor cu spanac si branza feta - Gustare: migdale, nuci - Cina: salata de legume cu humus, lipie - Gustare: un fruct Pentru a alaptatul slabeste reducerea kilogramelor suplimentare trebuie avuta mentinuta moderatia, iar dimensiunile portiilor sa fie adaptate nivelului de activitate fizica.

veroslim tea pareri negative cele mai bune metode de slabit

Se recomanda cel putin 30 de minute de activitate fizica pe zi. Pentru tine ca proaspata mamica, plimbarea bebelusului este o forma buna de miscare, cu conditia sa mergi pe jos in ritm sustinut.

Dieta Rina Dieta Rina face parte dintre dietele disociate, dar este o varianta echilibrata, pentru ca prevede consumul tuturor tipurilor de nutrienti, in mod esalonat pe parcursul a 4 zile.

Acest regim stimuleaza activarea metabolismului si ajuta la evitarea efectului yo-yo. Cunoscuta si ca dieta de 90 de zile, aceasta cura de slabire iti permite consumul unei singure grupe de alimente pe zi: proteine, carbohidrati, amidon, alaptatul slabeste. Cele 4 zile se succed pana la finalizarea perioadei de 3 luni. Insa in fiecare dimineata trebuie sa mananci numai fructe, la alegere.

retete dieta disociata scaderea in greutate a bebelusului

Sunt permise cafeaua si ceaiul neindulcite. Este important sa nu omiti masa de fruct de dimineata.

ce este idealica diete vegane

In rest, in fiecare zi trebuie sa consumi alimente doar din grupa alimentara permisa. Alaptatul slabeste exemplu, in ziua de proteine vei manca doar carne, peste sau oua, un singur tip la o masa, in asociere doar cu salata verde, spanac, varza. Cina va fi redusa cantitativ, respectiv cu o jumatate din cantitatea de alimente consumata la pranz.

Exemple de omega 3 slabire permise in cele 4 zile care se succed: - Proteine: carne de pui, curcan, vita, porc mai rarpeste, lactate, oua - Amidonoase: fasole uscata, mazare, linte, naut, soia, orez, cartofi - Carbohidrati: paine integrala, paste, cuscus, hrisca - Vitamine: numai legume si fructe Pierderea in greutate poate fi de pana la de kilograme in 90 de zile.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

Dupa terminarea dietei poate fi urmata faza de mentinere Rina sau poti manca normal, pastrand alaptatul slabeste obiceiul de a consuma doar fructe la micul dejun pentru inca 90 de zile. Urmareste Ziare. Citeste mai multe despre.

Informațiiimportante