Retete cina pentru slabit, 61 Cina ideas in | cină, mâncare, cină sănătoasă

Mincaruri pt slabit

Sâmbătă, 25 martie Ultimul update Luni, 27 martieSă nu te duci la culcare cu stomacul plin, spun unii nutriţionişti. Alţii îi contrazic şi sunt de părere că masa de seară este obligatorie pentru un somn odihnitor. Cum împaci ambele tabere?

Foarte simplu.

Pregăteşti o cină uşoară, cu puţine calorii. Trei în unul: mănânci sănătos, te odihneşti bine, slăbeşti. Preparare: se spală ciupercile şi apoi se usucă pe şervete de hârtie.

Se scot codiţele. Se aşază 10 ciuperci în tavă cu faţa în jos şi se dau la cuptor la de grade pentru 10 minute.

Se scurge sucul lăsat de ciuperci din tavă şi se întorc cu faţa în sus. Se toacă mărunt codiţele împreună cu cele 3 ciuperci păstrate şi se amestecă cu verdeţurile tocate, usturoiul strivit şi condimentele.

Ce sa mananc seara pentru a slabi?

Se umplu pălărioarele ciupercilor din tavă cu amestecul de mai sus. Se stropesc cu puţin ulei şi se dau la cuptor la de grade pentru 15 — 20 de minute. Se servesc calde, cu mujdei de usturoi.

Iti prezint 5 idei de retete pentru slabit, ideale pentru cina, mai ales atunci cand vii obosita de la birou si nu ai niciun chef sa gatesti.

Preparare: se taie carnea de pui în bucăţele şi se pune în robot. Se adaugă ouăle, iaurtul, dovleceii raşi pe răzătoarea cu găuri mici şi storşi foarte bine, ceapa, usturoiul, pâinea înmuiată în apă, fără coajă şi stoarsă foarte bine, ardeii copţi curăţaţi de coajă, sare, piper, mărar şi pătrunjel după gust.

retete cina pentru slabit

Se mixează minute sau până când se obţine o compoziţie omogenă. Cu mâinile uşor umede, se formează chifteluţele şi se tăvălesc printr-un amestec format din mălai şi susan.

Rețete pentru prânz și cină cu puține calorii pentru cura de slăbire

Se aşază în tava de cuptor tapetată cu hârtie de copt şi se stropesc cu ulei de măsline. Se coc în cuptorul preîncălzit la °C pentru circa 15 minute 7 minute pe o parte şi 7 minute pe cealaltă parte.

Preparare: se pune retete cina pentru slabit la înmuiat două ore.

Regula de aur pentru a-ti crea un obicei sanatos estesa ai un mic dejun regesc, aceasta fiind cea mai importanta masa a zilei, un pranz mai putin bogat decat micul dejun si o cina hranitoare, calitativa, dar mai putin cantitativa. Piept de pui cu legume la tigaie si salata de varza cu marar — pentru pregatire ai nevoie de doar 2 linguri de ulei de masline.

Apoi se strecoară şi se pune într-un şervet să absoarbă apa. Pătrunjelul se spală şi se taie foarte fin.

retete cina pentru slabit

Ceapa se toacă solzişori. Se scot seminţele de la roşii şi se taie cubuleţe. Se amestecă într-un bol pătrunjelul cu roşiile, bulgurul şi ceapa. Separat, se prepară dressingul din zeamă de lămâie, ulei de măsline, sare şi piper şi se toarnă peste salată.

Supă de broccoli Ingrediente: o ceapă, g broccoli, un morcov, un cartof, două linguri ulei de măsline, căţei de usturoi, sare, piper, o ceaşcă de smântână, crutoane pentru servire. Preparare: se taie broccoli cât mai mărunt. Se pune uleiul la încins, se adaugă usturoiul şi se căleşte vreo 30 de secunde, apoi se pun ceapa şi morcovul tocate mărunt.

Se acoperă cu un capac şi se lasă cam minute.

Se adaugă broccoli, sare şi piper după gust. Se călesc câteva minute, după care se pun două căni de apă şi cartoful tocat mărunt. Se lasă să fiarbă 10 minute, apoi se amestecă toată compoziţia cu blenderul.

retete cina pentru slabit

Se adaugă smântâna şi se amestecă bine. Se serveşte cu crutoane. Sufleu de legume Ingrediente: g ţelină, g fasole verde congelată2 morcovi, două cepe, o lingură unt, ml lapte, g brânză dulce, g brânză topită, g telemea de vacă, 4 ouă, piper, nucşoară, sare. Preparare: se curăţă şi se spală legumele.

Ţelina se taie în bucăţi mai mici şi se pune la fiert în apă cu sare.

Separat, se fierb morcovii şi fasolea. Se scurg legumele fierte, iar după ce s-au răcit, se taie mai mărunt.

retete cina pentru slabit

Ceapa se toacă şi se înăbuşe cu untul topit şi puţină apă. După ce a devenit transparentă se amestecă cu legumele fierte, presărând sare, piper şi nucşoară după gust. Se bat ouăle împreună cu brânza dulce, telemeaua rasă fin, brânza topită şi laptele.

Într- o formă termorezistentă unsă cu unt se aşază amestecul de legume şi se toarnă peste el crema cu brânză. Se introduce în cuptorul preîncălzit, la foc mijlociu, pentru 35 de minute. Se serveşte rece, tăiat felii.

Vinete cu quinoa Ingrediente: 4 vinete mari, g quinoa, 30 g ulei măsline, două cepe medii, o linguriţă rasă chimen pudră, g morcovi, un ardei gras galben, un ardei gras roşu, sare, piper măcinat, g roşii; pentru sosul din tavă: ml bulion, ml apă fiartă; pătrunjel pentru decor. Preparare: se spală vinetele, se taie pe lungime în două părţi egale şi se scobesc cu ajutorul unei linguri, lăsând grosimea vinetei de 1,5 cm.

11 Comments

Se pune sare în interior şi se lasă să stea cu scobitura în jos 20 de minute ca să lase apă. Se şterg apoi cu un şervet de hârtie. Miezul din vinete se toacă mărunt şi se dă deoparte. Se spală bine quinoa cu apă rece.

retete cina pentru slabit

Într-o cratiţă se pune apă la fiert cu puţină sare, iar când dă în clocot se adaugă quinoa. Se pune o parte quinoa şi două părţi de apă. Se lasă la fiert minute, după care se opreşte focul şi se mai lasă acoperită încă 10 minute. Se strecoară şi se mai trece printr-un jet de apă rece.

Leave A Comment

Se pune ulei într-un wok, ceapa tocată şi retete cina pentru slabit căleşte puţin. Se adaugă chimenul şi se mai lasă de secunde pentru a elibera aroma. Se pune miezul de vinete, apoi morcovul ras, ardeii tocaţi, sare, piper şi se mai lasă pe foc 5 minute, cu capac. Se adaugă retete cina pentru slabit roşiile tocate fără coajă şi se mai lasă să fiarbă minute.

Se ia wok-ul de pe foc, se adaugă quinoa şi se amestecă totul. Cu compoziţia obţinută se umplu vinetele.

retete cina pentru slabit

Se pun vinetele umplute într- o tavă mai înaltă, în care se adaugă ml apă fiartă, ml bulion şi sare. Se bagă tava în cuptorul încins la de grade şi se lasă 45 de minute. Se decorează cu verdeaţă.

Informațiiimportante