Slabesti mancand.

Uite cum poţi ajunge la silueta mult visată fără diete drastice, care te înfometează şi te dezechilibrează.

Citește și Amanta lui Reghecampf rupe tăcerea! Reacţie incendiară după ce a fost atacată de Anamaria Prodan Dietele drastice sunt, de cele mai multe ori, nu doar greu de urmat, dar şi periculoase, pe termen lung, pentru starea de sănătate a organismului.

În dorinţa de a da js câteva kilograme în scurt timp, multe persoane îşi privează corpul de ingredienţi nutritivi necesari, consumând cât mai slabesti mancand calorii fără a-i oferi acestuia vitaminele şi mineralele necesare pentru o bună funcţionare. Dietele drastice nu doar că ne pot afecta sănătatea, dar reprezintă şi un motiv în plus de stres. Suntem tentaţi să mâncăm mai slabesti mancand decât ne propunem, iar starea de foame de peste zi ne împiedică să ne relaxăm şi să ne derulăm activităţile zilnice.

Tocmai de aceea, un program sănătos de revenire în formă presupune, pe lângă sport alături de antrenori cu experienţă, şi un plan nutriţional echilibrat, gândit să aibă rezultate pe termen lung, dar să nu agreseze organismul.

Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, ne dezvăluie cum putem slăbi sănătos având un plan alimentar bogat în produse săţioase.

Poţi aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive. Aceste alimente sunt sărace în calorii şi carbohidraţi.

Dietă Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica ne propune sa slabim chiar si un kilogram pe zi, organizandu-ne regimul, astfel incat sa mancam alimente mai sarace in calorii. Sunt permise aproape toate grupele alimentare. Autor: Dr.

Fibrele se regăsesc în alimente precum: Fructe: mere, pere, kiwi, căpşuni, mango, fructe de pădure, caise. Pentru că au o mare cantitate de fibre, le putem mânca mai des şi în cantităţi mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri şi carbohidraţi.

Legume: varză, conopidă, broccoli, morcovi, roşii, usturoi, dovlecel, mazăre, linte.

Legume pe care le putem servi crude unele dintre elefierte sau chiar la grătar si cu care putem forma o porţie săţioasă de mâncare fără a ne fi teama că vom lua în greutate. Fiecare suntem unici în felul nostru, iar planul nutriţional trebuie să fie personalizat.

Lipetz crede că organismul uman are o memorie genetic cu perioade de disponibilitate scăzută pentru hrană, la care răspunde fabricând depozite care sunt de fapt faimoasele şi nesuferitele perne adipoase, produse nu atât datorită aportului caloric şi lipidic, cât mai ales datorită capacităţii unui aliment de a face să crească indicele glicemic adică nivelul de glucoză din sânge. De exemplu, alimentele de origine animală contribuie la formarea acestor depozite deoarece în memoria noastră genetică este înregistrat că strămoşii noştri mergeau la slabesti mancand numai atunci când recolta era insuficientă. Mai mult, un aliment alterat poate datorită unei fierberi prea îndelungate transformă caloriile sale bune în calorii rele. Recomandări Piper: tipuri, beneficii pentru sănătate şi frumuseţe şi contraindicaţii Cele trei faze ale dietei Lipetz Dieta prevede o primă fază în care se consumă alimente care conţin calorii bune, cum ar fi pâinea de secară, carnea de pui şi de curcan fără piele a nu se consuma împreună cu carbohidraţiipeşte ca ton, păstrăv, merluciu, fructe proaspete, verdeţuri fără morcovi şi cartofi şi lactate degresate.