Retete dieta dukan faza 1

retete dieta dukan faza 1

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza.

retete dieta dukan faza 1 plante pt slabit

Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate.

Functioneaza dieta Rina sau Dukan ? cum se tine o astfel de dieta ?! cu Z. Andreea

In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Retete dieta dukan faza 1 puțin de 5 kg: o zi în faza de atac.

Faza de Atac

În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei. Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji. Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet. NU porc!!!

Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime.

Dieta Dukan – Regimul si meniuri

In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi.

retete dieta dukan faza 1 proteine bune pentru slabit

Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor. Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui. Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei.

Te invit pe grupul meu de FaceBook "Dukan & Delicious" sa vorbim despte Dieta Dukan !

Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia. Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

  • Pastile de slabit fara reteta
  • In aceasta etapa vom manca exclusiv proteine, aceasta strategie avand ca scop pierderea rapida in greutate precum si eliminarea retentiei de apa.
  • 10 reţete delicioase permise în dieta Dukan

Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului. Albusurile pot fi consumate fără restricții.

  • Dieta ketogenica carte
  • Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine.
  • Pin on cum slabesti cu Dieta Dukan

Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr. Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total. Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei.

Dieta Dukan Meniu pe 7 zile

Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Retete dieta dukan faza 1 1. Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc.

retete dieta dukan faza 1 pierdere in greutate rapida

Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii. Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa.

Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai.

Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana

Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi. Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa.

retete dieta dukan faza 1 semintele de chia ajuta la slabit

Este foarte importanta activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute. Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame.

Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.

Informațiiimportante