Fitness acasa pentru slabit, Top 10 exerciții de slăbit acasă .Corpul perfect cu ajutorul Rainz Academy

fitness acasa pentru slabit

Alte articole din aceeași categorie: Sărituri cu coarda Săritul corzii este un exercițiu excelent pentru antrenamentele la domiciliu.

fitness acasa pentru slabit

Acest exercițiu lucrează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului. Începe cu 1 până la 2 minute de sărituri cu coardă și treci treptat până la 10 minute de sărituri. Flotări Nu te mira că exercițiile de bază se regăsesc în majoritatea programelor de antrenament pentru slăbit.

fitness acasa pentru slabit

Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt printre cele mai eficiente și pot fi realizate în diferite variante. Flotările sunt exerciții acasă de slăbit eficiente mai ales pentru cei care vor să slăbească în brațe. De asemenea, ele implică mușchii pectorali, ai abdomenului și ai picioarelor.

Avantajele fitness-ului acasă Fie că îți achiziționezi câteva aparate de mici dimensiuni, fie că ai o încăpere liberă în care poți să-ți amenajezi propria sală de sport, te vei bucura de câteva avantaje care merită menționate, mai ales dacă ești încă indecis în această privință! Primul dintre ele este perseverența în menținerea unei rutine de antrenament. Constanța este cheia succesului când vine vorba despre a pierde în greutate sau de a te păstra într-o formă fizică de invidiat, așa că orice alegere care te poate ajuta când vine vorba despre o rutină neîntreruptă îți va fi benefică. Dacă există zile în care ești foarte obosit, în care vremea este neplăcută sau în care sala nu are program atunci când tu ești disponibil, poți trece peste aceste impedimente și îți poți face exercițiile acasă!

Poziționarea corectă a mâinilor este deosebit de importantă. Ele trebuie așezate la nivelul umerilor și aduse cât mai aproape posibil, coatele nu trebuie îndepărtate, ci încearcă să le lipești de corp.

fitness acasa pentru slabit

Începătorii pot face flotări de pe genunchi. Pe măsură ce inspiri, coboară, pe măsură ce expiri, ridică-te.

Program de exercitii pentru slabit acasa Fa aceste exercitii si tonifiaza-ti corpul acasa — video inclus! Desi sunt o mare sustinatoare a antrenamentului cu greutati la sala, de fiecare data cand ma antrenez si fac exercitii folosind doar greutatea corpului meu, raman uimita de eficienta lor. Anul trecut prin iunie se inchisese sala la care mergeam si pana cand m-am hotarat asupra unui nou gym, am fost nevoita sau, mai bine zis, am ales sa ma antrenez acasa.

Planșa fitness acasa pentru slabit Acesta este probabil unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit acasă pe care îl poți face.

Începe din poziția de flotări, corpul de la cap până la tălpi ar trebui să formeze o linie dreaptă.

Acum încordează la maxim mușchii abdomenului, spatelui, brațelor, picioarelor și feselor și ține poziția timp de secunde.

Important: pentru pierderea în greutate, intensitatea tensiunii musculare este mult mai importantă scaderea in greutate la copii cauze durata exercițiului. Burpee Un exercițiu foarte dinamic pentru slăbirea rapidă acasă.

fitness acasa pentru slabit

Acestea sunt în esență genuflexiuni cu o poziție suplimentară între repetări. Cea mai dinamică opțiune este: Coboară în genuflexiune, apoi pune mâinile pe podea, și după sari în poziția de planșă.

fitness acasa pentru slabit

În continuare faci totul în ordine inversă: din planșă sari înainte în poziția coborâtă în genuflexiune și apoi sari în sus. Repetă în cerc: te cobori, planșă, te strângi, sari în sus … Cu cât faci mai repede exercițiul și cu cât sari mai sus, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient.

fitness acasa pentru slabit

Concentrează-te pe aceste aspecte mai degrabă decât pe numărul de repetări pentru a obține rezultate maxime! Alte articole din aceeași categorie:.

Duminica, 18 Aprilieora Pandemia a adus, pentru cei mai multi, cateva kilograme in plus. Stam mai mult in casa, in fata televizorului, poate mancam necontrolat sau la ore foarte tarzii si facem tot mai putin sport.

Informațiiimportante