Înotul slabeste. Ce beneficii iti aduce inotul? - Slab sau Gras

8 reguli de care sa tii cont daca vrei sa slabesti in timp ce inoti

înotul slabeste

Retur în 30 de zile Gamă largă de produse pentru înot Distribuitor oficial Swimaholic. Atunci haideţi la înot! La fel ca toate aceste sporturi, înotul face parte dintre activităţile aerobe adecvate pentru pierderea în greutate, deoarece în timpul acestora sunt implicaţi mai mulţi muşchi simultan, iar oxigenul ajută la transformarea grăsimilor şi a glucozei.

înotul slabeste

Cu toate acestea, trebuie să ţineţi cont de faptul că cinci ture de bazin sau travesarea de trei ori a iazului din satul vostru nu au niciun efect. Înotul trebuie să dureze cel puţin o oră neîntrerupt, deoarece grăsimile încep să se ardă abia după 20 de minute. Prin urmare, se recomandă un antrenament de cel puţin 60 de minute.

înotul slabeste

Are avantaje În comparaţie cu alte activităţi aerobe, înotul are mai multe avantaje. Cel mai mult vă vor mulţumi articulaţiile şi ligamentele, ceea ce este confirmat şi de fizioterapeuţi.

înotul slabeste

Datorită apei, nu vor avea loc lovituri, şocuri sau impacturi dure ca în timpul alergatului, iar ligamentele şi tendoanele sunt mult mai puţin solicitate. Prin urmare, poate înota oricine, persoanele care au suferit un accident, persoanele obeze sau femeile însărcinate. Pe scurt, înotul nu oferă spaţiu pentru scuze, oricine se poate apuca de slăbit! Cum să începeţi?

Cum să începeţi?

Cu siguranţă nu veţi slăbi dacă veţi traversa o dată bazinul din complexul acvatic, iar apoi vă veţi distra o oră pe tobogane înotul slabeste în jacuzzi, nu vă va fi de folos nici înotul într-un stil liber când, în plus, după fiecare tură de bazin veţi sta de vorbă cu o prietenă.

Deci, ar fi bine să învăţaţi tehnica corectă, ce ar fi să începeţi cu stilul craul? Intensitatea corespunzătoare a înotului este de asemenea importantă. Altfel spus, alegeţi un tempou care vă va permite să înotaţi o oră întreagă.

Cum sa arzi si mai multe calorii inotand

Dacă veţi opta pentru un tempou de competiţie veţi obosi repede, va trebui să vă odihniţi şi nu veţi îndeplini condiţia de activitate aerobă neîntreruptă. Şi înotul slabeste distanţă să înotaţi? O persoană neantrenată ar trebui să reziste cel puţin 1 km, o persoană mai antrenată, cel puţin 2 km.

Caloriile dispar Înotul este foarte potrivit pentru arderea caloriilor. Depinde de greutatea pe care o aveţi şi de tempoul şi modul cum înotaţi. Pepa, un înotător mediu cu o greutate de 70 kg şi care, cel mai frecvent, înoată bras, va arde într-o oră de înot aproximativ de kilocalorii, în timp ce înotătorul experimentat Tonda, cu aceeaşi greutate, va arde peste de kilocalorii dacă va înota craul într-un tempou vioi de 3 kilometri pe oră.

Revista Click pentru femei

Surprinzător şi temperatura apei influenţează arderea caloriilor. Aceasta ar trebui să aibă aproximativ 26 °C. Apa mai caldă vă oboseşte repede şi nu veţi înota prea mult, în timp ce apa rece forţează organismul să stocheze grăsime ca protecţie împotriva frigului. Dacă înotul este singurul sport pe care îl faceţi pentru a slăbi, mergeţi la bazin de ori pe săptămână.

Dacă în plus alergaţi sau practicaţi ciclismul, înotaţi cel puţin snep de slabit dată pe săptămână.

  • Inotul slabeste! Cum sa arzi calorii in apa
  • În timpul antrenamentelor pentru Jocurile Olimpice,Michael Phelps,cel care a câştigat medalia de aur,a spus că prin înot arzi aproximativ
  • Slabit la picioare
  • Scoala de slabit live
  • Inotul slabeste!
  • Inotul, cea mai buna metoda de a slabi
  • Benefic pentru menținerea unei greutăți corporale ideale, sănătos pentru dezvoltarea solidă a oaselor copilului, încă din primele săptămâni de viață, precum și metoda perfectă în sculptarea siluetei oricărei doamne, înotul rămâne sportul potrivit oricui, în care performanța pentru sănătatea este miza cea mai mare.

Important este să nu permiteţi ca antrenamentul să devină ineficient! Notă importantă la sfârşit - înotul este un sport după care vă va fi cu siguranţă foame!

înotul slabeste

Încercaţi să luptaţi cu ea şi să rezistaţi tentaţiei de a lua o masă copiosă şi luaţi înotul slabeste o gustare uşoară redusă caloric şi asta nu înainte de jumătate de oră după înot.

Informațiiimportante