Sport usor pentru slabit. Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme

Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme
Google Plus Ce sport să faci, când, cum şi cât de intens? Toate aceste detalii sunt foarte importante dacă îţi doreşti să dai jos câteva kilograme. Şi nu kilograme din orice parte a corpului, ci exact de acolo de unde trebuie. Zeno Terteleac, instructor certificat de spinning, ne dezvăluie informaţii la care nu te-ai fi gândit.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta?

Cunoscută pentru stilul de viaţă sănătos pe care îl duce, dar mai ales pentru programele de fitness şi nutriţie pe care le-a creat cu ajutorul cărora mii de românce au reuşit să-şi schimbe complet viaţa, Cori Grămescu a venit în ajutorul femeilor supraponderale care îşi doresc să câştige lupta cu greutatea. Fiind foarte activă în mediul online, coach-ul de lifestyle şi nutriţie vorbeşte despre cum să slăbeşti 15 kilograme dacă nu eşti deloc prietenă cu sportul. Este normal, în primul rând pentru că un adult supraponderal nu este pur şi simplu un om de dimensiuni mai mari.

Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi! Pastile de slabit xl-s medical Dr.

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Cum sa faci sport ca sa slabesti

Adevarul este ca dieta te ajuta mai mult sa slabesti, insa daca aceasta nu este acompaniata de sport, vei elimina atat grasimi, cat si masa musculara, ceea ce nu este de dorit. Cu cat pierzi mai multa masa musculara, sport usor pentru slabit atat mai lent va fi metabolismul tau, ceea ce inseamna ca procesul de slabire va fi chiar ingreunat. Asta inseamna ca mai multa atentie trebuie sa acorzi regimului alimentar adoptat, insa nici sportul nu este de neglijat.

Prin crearea unui deficit caloric vei reusi sa arzi calorii mult mai usor decat prin sport.

sport usor pentru slabit

Exercitiile fizice te ajuta, insa, sa iti mentii, ba chiar sa fortifici masa musculara si sa arzi grasimile. Totodata, sportul accelereaza metabolismul. Solutia insa nu este sa te infometezi.

Pentru a avea energia necesara antrenamentelor fizice care sa te mentina in forma, trebuie sa mananci proteine, carbohidrati si chiar si grasimi — insa acestea trebuie sa provina din surse sanatoase si sa fie consumate in mod echilibrat, excesele fiind cele daunatoare.

sport usor pentru slabit

Pentru a elimina o jumatate de kilogram, trebuie sa creezi un deficit de de calorii timp de o saptamana. Pe de alta parte, daca vrei sa elimini o jumatate de kilogram prin sport, trebuie sa arzi de calorii intr-o saptamana, ceea ce inseamna ca trebuie sa faci zilnic antrenamente extrem de intense.

Cum sa faci sport ca sa slabesti - Cori Grămescu

Cum sa slabesti eficient Mananca corect — adopta o dieta echilibrata, care sa nu te infometeze, insa sa te ajute sa slabesti. Fiecare masa ar trebui sa includa o sursa de proteine, una de grasimi, dar si una de carbohidrati — bineinteles, este vorba despre carbohidratii complecsi, precum cei din fructe, fasole, quinoa, fulgii de ovaz, legume sau alte alimente din aceasta categorie.

sport usor pentru slabit

Carbohidratii consumati nu ar trebui sa depaseasca 50 de grame pe zi. Printre sursele de proteine recomandate se numara carnea slaba de pui, porc, miel si vita. De asemenea, si ouale, dar si pestele si fructele de mare sunt surse de proteine care nu trebuie neglijate.

sport usor pentru slabit

Privarea organismului de proteine va accentua poftele pe care le simti. Ceea ce inseamna ca daca vei continua sa consumi proteine, riscul de a cadea in ispita este mai mic.

sport usor pentru slabit

Grasimi sanatoase gasesti in avocado, nuci, dar si in uleiuri vegetale precum cel de masline. Consuma-le, insa, cu moderatie pentru ca sunt alimente cu densitate calorica mare.

sport usor pentru slabit

Opreste-te din mancat intotdeauna inainte de a te satura. Bea multa apa si nu manca seara tarziu.

Renunta la dulciuri, sucuri, produse de patiserie si alimente de tip fast-food. Practica sport — ideal ar fi sa faci miscare in fiecare zi.

  • Extract de ardei iute pentru slabit
  • - Какие это когда проводить все меня метров.

Insa este suficient sa mergi la sala de fitness sau sa faci antrenamente acasa de ori pe saptamana. Citeste si Retete de slabit care nu iti pun sanatatea in pericol Foarte eficiente sunt antrenamentele cu greutati — acestea ard multe calorii si totodata accelereaza metabolismul. Fa-ti intotdeauna incalzirea inainte de un asemenea antrenament si asigura-te ca executi exercitiile in mod corect.

  • Ceai de scortisoara si miere pentru slabit
  • Cum sa faci sport ca sa slabesti

Si antrenamentele de tip cardio au rezultate bune, intrucat topesc rapid grasimile. Jogging-ul, sport usor pentru slabit pe bicicleta sau activitatile sportive de tip zumba pot fi folosite pentru scaderea in greutate.

Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme

Recomandat este sa te ajute un instructor de fitness, care iti poate recomanda exercitiile cele mai potrivite pentru tine. Lupta cu kilogramele nu se incheie dupa ce ai ajuns la greutatea dorita. Pentru a-ti mentine indicele de masa corporala in limitele normale, este necesar sa mentii stilul de viata sanatos si dieta echilibrata si dupa ce elimini kilogramele in plus.

Informațiiimportante