Poti sa slabesti daca ai hipotiroidism. Cum slăbești dacă ai hipotiroidism?

Ce mâncam când avem probleme cu tiroida? #TabletaDeSanatate @TVR Timişoara

Depresie si incapacitate de concentrare Cresterea nivelului de cholesterol Retentie de apa In cazul in care aceste simptome apar, este necesar un examen clinic la medicul de specialitate.

In Romania, examenul endocrinologic al glandei tiroide contine de regula o serie de analize de sange pentru determinarea nivelului hormonilor tiroidieni T3, T4 si TSH precum si nivelul anticorpilor antiTPO si nivelul Proteinei C reactive.

Mai este indicat un examen ecografic al glandei tiroide. Intrucat tiroidita autoimuna Hashimoto este o afectiune autoimuna, ea nu poate fi vindecata complet si nici prevenita, insa s-a observant ca o serie de schimbari in dieta si stilul de viata ajuta la ameliorarea simptomelor si stabilizarea fondului autoimun al bolii. Persoanele care au tiroidita autoimuna Hashimoto pot experimenta initial o faza de hipertiroidism, in care tiroida afectata de inflamatia cronica poate secreta o cantitate mai mare de hormoni tiroidieni decat este necesar.

Tiroidita autoimuna Hashimoto este o afectiune autoimuna si inca nu se stie ce anume o declanseaza.

Cum să slăbești dacă suferi de hipotiroidism

S-a observant insa ca tinde sa fie asociata cu alte afectiuni autoimmune, cum sunt diabetul de tip 1 si boala celiaca. Aceasta afectiune este de ori mai frecventa la femei decat la barbati.

In cadrul acestei afectiuni, limfocitele T ataca celulele glandei tiroide, cauzand un raspuns inflamator cronic, care este detectat cel mai adesea odata cu instalarea simptomelor severe. Un screening periodic al glandei tiroide ar trebui facut cu constiinciozitate mai ales dupa varsta de 35 de ani in cazul femeilor, in cadrul examenului medical de rutina, efectuat anual.

Pe langa tratamentul hormonal de substitutie este utila adoptarea unei diete alimentare specific afectiunilor tiroidiene si exista cateva studii medicale care evidentiaza efecte positive poti sa slabesti daca ai hipotiroidism unor suplimente nutritive pe anumite categorii de populatie, insa nu poate fi inca trasa o concluzie clara referitor la acest aspect.

Cel mai indicat este sa cereti sfatul medicului endocrinology specialist referitor la administrarea suplimentelor nutritive in paralel cu medicatia hormonala de substitutie.

Dieta in hipotiroidismul autoimun Hashimoto are doua caracteristici importante : trebuie sa fie anti-inflamatorie, bazata pe alimente integrale, naturale, cu o valoare nutritionala ridicata si un grad cat mai redus de procesare. Totodata, trebuie sa fie o alimentatie echilibrata, cu un continut moderat de glucide provenite din legume, fructe si partial din leguminoase si cereal integrale care in mod natural nu contin gluten.

Este necesar aportul constant de proteine de buna calitate si de grasimi sanatoase, pentru a avea substratul potrivit penru buna functionare a organismului. Cea mai echilibrata formula dietetica pentru hipotiroidismul hashimoto este o dieta paleo-gluten free-plant based, adica un plan alimentar bazat pe plante, din care lipsesc produsele cu zahar, lactate, gluten si cereale.

Unele persoane obtin efecte benefice doar in urma eliminarii glutenului, fara sa fie nevoie sa elimine complet cerealele din alimentatie, dar pentru anumite cazuri este necesara o interventie mai stricta. Oricum ar fi, ca in orice afectiune autoimuna, este nevoie sa eliminate din meniul zilnic produsele procesate — mezeluri, dulciuri, produsele de patiserie si fastfood, dar si lactatele, produsele cu gluten si derivati din zaharurile simple, cum ar fi siropul de artar, mierea, siropul de agave, sau indulcitorii de sinteza ciclamat, aspartam, poti sa slabesti daca ai hipotiroidism, tagatoza etc.

Ce poti manca? Opteaza pentru peste oceanic de captura, de talie mica, fructe de mare de captura atentie la creveti in mod special, cei mai cat trebuie sa alergi ca sa slabesti provin din ferme si carne de pasare curcan, rata, gasca, bibilica, prepelita sau carne de ied, de miel, de vitel sau de vanat.

Cum slăbești dacă ai hipotiroidism?

Ocazional poti consuma carne de pui si de porc, dar atentie de unde provine carnea. Insa inainte de a lua aceste suplimente trebuie sa discuti cu medicul endocrinolog, pentru a afla daca ele sunt potrivite pentru tine. Acestea sunt seleniu, magneziu, zinc si B1 tiamina iar daca testele de sange detecteaza o deficienta — este nevoie de testare pentru vitamina D, feritina si B12 — s-au observat ameliorari in cazul administrarii de suplimente nutritive pentru aceste deficiente.

Sportul joaca un rol foarte important in afectiunile glandei tiroide. Pentru a contracara acumularea de kilograme si cresterea procentului de grasime de pe corp este necesar un program constant de exercitii fizice moderate, care sa vizeze pe de o parte cresterea dieta ayurvedica masei musculare si pe de alta parte cresterea rezistentei la effort cardio.

Intrucat hipotiroidismul da oricum oboseala accentuata este indicat ca programul de antrenament sa fie unul variat, nu foarte intens, care sa include exercitii functionale si jogging usor sau inot. Insa el trebuie facut constant, de circa ori pe saptamana.

Regim slăbit pentru hipotiroidie. Listă cu alimentele benefice

Expunerea la soare este importanta pentru sinteza vitaminei D, asa ca alocati cel putin 20 de minute pe zi pentru miscare in aer liber. Intrucat tiroidita autoimuna hashimoto este o afectiune cronica, recomandarea mea este sa mergeti constant la control la endocrinolog, sa implementati un stil de viata echilibrat si sanatos si sa nu intrerupeti medicatia data de medic.

Faceti atatea vizite cate sunt necesare pentru o dozare corecta a terapiei de substitutie hormonala, asigurati-va ca va mentineti constanta greutatea in timp si nu neglijati niciun aspect dintre cele care va pot destabiliza — evitati stressul prelungit, alocati timp somnului si relaxarii, faceti-va timp pentru lucrurile care va sunt dragi si faceti constant miscare.