Planuri alimentare pentru copii

Share Alexandra Jeles 0 comentarii Surse importante de carbohidraţi sunt cerealele integrale şi produsele derivate pâinea, pastele, orezul şi planuri alimentare pentru copii simpli sunt câteva exemple.

Micul dejun îmbunătăţeşte performanţa mentală a copilului şi concentrarea la activităţile şcolare.

Acesta ar trebui să conţină o porţie de cereale, o porţie de proteine de exemplu migdale şi o porţie de lactate un pahar de lapte. Prânzul trebuie să conţină alimente diverse şi consistente.

Un meniu sănătos de prânz poate include o ciorbă de legume şi o porţie de peşte cu două felii de pâine integrală. Cina trebuie să conţină o porţie de cereale, una de proteine şi alta de legume.

Alexandra Constantin Alimentația copilului este un capitol la care fiecare părinte are zeci de întrebări. Ce e bine să mănânce, cât de mare să fie porția, cum mă asigur că ceea ce mănâncă face parte din categoria alimentelor potrivite vârstei sau dacă acoperă toate nevoile? Planul de nutriție al copilului în funcție de vârstă pe care ți l-am pregătit mai jos te va lămuri în privința multor dileme legate de alimentația copiilor.

De exemplu, de grame de carne de pui cu orez şi salată de crudităţi. Deoarece copiii consumă energie constant în timpul activităţilor şcolare şi extraşcolare, este recomandat ca părinţii să integreze gustări între mese în planul alimentar zilnic, astfel încât cel mic să se concentreze mai uşor la activităţile de peste zi.

Astfel, la o gustare se pot consuma alimente care să se încadreze în maximum de kilocalorii. Această problemă poate fi combătută prin alegerea unor gustări echilibrate care să asigure alimentaţia diversificată a copilului. O gustare echilibrată poate fi compusă planuri alimentare pentru copii produs lactat un pahar de lapte sau un iaurt şi un fruct sau o legumă de exemplu, o banană sau o portocală care are un conţinut bogat de vitamina Cceea ce satisface rapid apetitul celui mic, cu un consum redus de calorii.

Reading Time: 6 minutes Share this article Obezitatea este o boală și, mai mult decât atât, este motorul unei mulțimi de afecțiuni.

Pentru a oferi laptelui un gust delicios, el poate fi preparat cu linguriţe de cacao, care pe lângă bunătatea gustului de ciocolată, îi asigură copilului o serie de vitamine importante precum vitamina C, vtamina E, vitaminele B1, B3, B5, B6 şi B9.

Alte exemple de gustări echilibrate pot fi: un măr o sursă bogată de vitamine şi 25 de grame de nuci sau fructe uscate sau un sandvici cu carne slabă şi o portocală.

Potrivit studiilor internaţionale, pe lista gustărilor din timpul zilei pot fi incluse şi sandvişurile cu pâine integrală, covrigei sau tortillas din cereale integrale, cereale bogate în fibre, morcovi şi alte legume crude asezonate cu un dressing cu un conţinut scăzut de grăsime, biscuiţi sau grisine din graham, fructe proaspete cu iaurt sau unt de arahide.

Este important ca alimentele consumate pe parcursul zilei să asigure copilului necesarul de vitamine şi minerale şi să fie cât mai diversificate pentru a fi pe placul celui mic.

\

Citește totul despre:.