Diete sanatoase de slabire

Cele 2 diete sanatoase pe care le poti urma pe termen lung 1 De Ioana Marosan 10 iun. Care sunt insa cele 2 diete sanatoase pe termen lung?

Citeste mai jos despre avantajele si dezavantajele dietelor pentru slabit, dar si care dintre ele au trecut testul timpului. Cele 2 diete sanatoase pe care le poti urma pe termen lung Dietele rapide sunt foarte tentante, dar daca nu gasesti un plan alimentar pe care sa-l poti urma pe termen indelungat sau chiar pentru tot restul vietii, atunci cu siguranta te vei ingrasa la loc. Studiu: Aceste greseli in dieta pot creste riscul de aparitie a cancerului Dieta pe care o urmezi functioneaza?

Atunci cand vrei sa slabesti, primul instinct poate fi acela de a apela la o dieta. Si intotdeauna vei gasi o noua dieta din ce in ce mai restrictiva.

Iar oamenii nu reusesc sa le mentina tocmai pentru ca sunt atat de restrictive.

Cele mai multe diete te ajuta sa slabesti pe termen scurt, insa dupa aceea cei mai multi dintre noi revin la vechile obiceiuri culinare si se ingrasa la loc. Insa exista cel putin doua tipuri diete sanatoase de slabire diete care nu se supun regulii de mai sus: dieta DASH si dieta mediteraneana.

Natalie Allen, expert in nutritie in cadrul University of Missouri a aratat ca aceste diete sunt sustenabile, mentin sanatatea inimii si reduc tensiunea arteriala pe termen lung.

Ele nu se bazeaza pe omiterea sau consumarea unui anume tip de macronutrienti, ci sunt mai mult ghiduri care te ajuta sa faci cele mai bune alegeri alimentare.

Dieta flexitariana te ajuta sa diete sanatoase de slabire fara restrictii majore Beneficiile dietelor mediteraneana si DASH Dieta mediteraneana este inspirata din obiceiurile culinare ale popoarelor care locuiesc in apropierea Marii Mediterane si incurajeaza consumul de produse lactate, peste si pui in loc de carne rosie, folosind uleiul de masline ca sursa de grasimi mononesaturate.

De asemenea, este incurajat consumul de fructe, legume, paine, cartofi, leguminoase, nuci si seminte.

8 diete de slabit sustinute de stiinta + Exemple de meniuri

Este permis si consumul moderat de vin rosu. Spre deosebire de alte diete, niciuna dintre cele de mai sus nu se concentreaza pe consumul sau pe evitarea regim de slabit amalia nastase unui anumit tip de macronutrienti carbohidrati sau grasimi.

Dieta sanatoasa — 8 alegeri bune pentru femeile care vor sa slabeasca Sa incerc o dieta? In ciuda faptului ca nu sunt atat de populare, dr.

Cum slăbești sănătos Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an Renunta la obiceiurile nesanatoase, adopta o dieta saraca in calorii si un stil de viata echilibrat si vei reusi sa ai silueta ideala — iata cateva reguli care te vor ajuta sa slabesti sanatos.

In plus, ea avertizeaza ca orice schimbare de regim alimentar trebuie sa fie insotita si de alte schimbari, cum ar fi exercitii fizice efectuate in mod regulat, evitarea bauturilor cu continut caloric ridicat si un program de somn regulat.