Dieta în colon iritabil

Fibrele, fructele şi legumele pot fi de mare ajutor pentru a combate sindromul de colon iritabil.

Nutriție Suferi de colon iritabil? Evita aceste alimente Cu toate ca nu se cunoaste cauza exacta a acestei afectiuni, medicii au descoperit ca exista o dereglare in modul de interactionare intre creier si intestine, la pacientii care sufera de colon iritabil. Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati.

Bianca Poptean Sindromul colonului iritabil este o tulburare inconfortabilă caracterizată prin modificări dramatice ale mişcărilor intestinale. Unii oameni experimentează diaree, în timp ce alţii au constipaţie.

Crampele şi durerile abdominale pot face ca activităţile de zi cu zi să devină insuportabile. Află cele mai frecvente diete disponibile pentru a reduce simptomele deranjante şi pentru a duce o viaţă sănătoasă.

• Lapte concentrat sau liofilizat, branza alba, ricotta, lapte, iaurt, inghetata Altele Miere, sorbitol, manitol, siropul de porumb bogat in fructoza Ce alimente sunt permise in SII?
• Regim colon iritabil
• Slabit fara sport
• Retete pentru cura de slabire dukan
• Dieta y ejercicio
• De ce nu slabesc chiar daca tin regim
• Diete 1800 kcal

Dieta bogată în fibre Fibrele adaugă consistenţă scaunelor, ceea ce oferă ajutor digestiei. Adulţii ar trebui să consume între 20 şi 35 de grame de fibre pe zi.

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele şi cerealele integrale sunt hrănitoare şi contribuie la prevenirea constipaţiei. Cu toate acestea, dacă suferi de balonare din cauza consumului crescut de fibre, încearcă să te focalizezi strict pe fibrele solubile găsite în fructe şi legume, în loc de cereale.

Dieta cu fibre solubile În timp ce fibrele pot ajuta anumite persoane care suferă de colon iritabil, creşterea consumului de fibre poate agrava simptomele în cazul în care experimentezi frecvent gaze şi diaree.

Regim colon iritabil Sindromul de colon iritabil — regim alimentar Afectiunea este determinată de contracţii anormale ale musculaturii intestinului gros, precum şi de o creştere a sensibilităţii abdominale, la prezenţa gazelor şi mişcărilor intestinale. Se pare că este agravată de stres.

Înainte de a dieta în colon iritabil complet fibrele din dietă, concentrează-te asupra surselor de fibre solubile găsite în alte produse, cum ar fi merele, fructele de pădure, morcovii şi fulgii de ovăz. Fibrele solubile se dizolvă în apă în loc să adauge un volum suplimentar asociat cu fibre insolubile.

Suferi de colon iritabil? Evita aceste alimente

Sursele comune de fibre insolubile includ fasole, nuci, roşii, stafide, broccoli şi varză. Recomandări Stresul poate declanşa sindromul de colon iritabil, o afecţiune supărătoare Dieta fără gluten Glutenul este o proteină găsită în produse din cereale, cum ar fi pâinea şi pastele.

Proteina poate afecta intestinele la persoanele care prezintă intoleranţă la gluten. Unii oameni cu sensibilitate sau intoleranţă la gluten pot experimenta de asemenea şi sindromul colonului dieta în colon iritabil.

În astfel de cazuri, o dietă fără gluten poate reduce simptomele. Elimină orzul, secara şi grâul din dietă pentru a vedea dacă problemele gastrointestinale se îmbunătăţesc.

Colon iritabil: dieta recomandată

Dacă eşti un mare iubitor al pastelor şi pâinii, nu dispera însă — există soluţii! Dieta cu conţinut scăzut de grăsimi Alimentele bogate în grăsimi sunt în general scăzute în fibre, lucru care poate fi cu adevărat problematic pentru constipaţia cauzată de sindromul colonului iritabil.

Dieta FODMAP este o dieta restrictiva recomandata de specialisti in sindromul colonului iritabil, responsabil pentru balonare, emisii de gaze intestinale, tulburari de motilitate, diaree sau constipatie si disconfort abdominal. Acest regim alimentar presupune eliminarea din alimentatie a unor carbohidrati fermentabili precum oligozaharide fructani, galacto-oligozaharidedizaharide lactozamonozaharide fructoza si polioli Sorbitol, Mannitol, Maltitol, Xylitol and Isomaltoza. Cand acesti carbohidrati nu sunt suficient absorbiti in intestinul subtire, creste osmolaritatea si pot provoca diaree. In alte cazuri, acesti hidrati de carbon sunt fermentati de bacteriile intestinale, provocand gaze, distensie abdominala si simptomele care deriva din acestea: balonare, constipatie, flatulenta, dureri abdominale si greata.

Alimentele grase sunt deosebit de dăunătoare în special pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil mixt, care se caracterizează printr-o combinaţie de constipaţie şi diaree.

Adoptarea unei diete cu conţinut scăzut de grăsimi este ideală pentru inimă şi poate îmbunătăţi simptomele intestinului inconfortabil. Ele adaugă consistenţă scaunelor tale.