Dieta hipercalorica, 13 sfaturi pentru o dieta hipercalorica sanatoasa

dieta hipercalorica

Daca te numeri printre fericitii care nu au probleme cu kilogramele in plus, ci, dimpotriva, vor sa adauge cateva, azi iti recomandam cateva alimente hipercalorice pe care sa le incluzi in meniul tau zilnic pentru dieta hipercalorica ajunge la greutatea dorita intr-un mod cat mai sanatos.

dieta hipercalorica retete cu avocado pentru slabit

Cand vine vorba de ingrasare, cel mai important factor este, in mod evident, consumul mare de calorii, mai multe decat organismul reuseste sa arda pe parcursul unei zile. Secretul ingrasarii sanatoase este, in primul rand, consumul de proteine, carbohidrati si grasimi, intr-o proportie echilibrata.

dieta hipercalorica dieta indiana meniuri

Asta inseamna ca nu trebuie sa mananci foarte multa paine pastile de slabit obezitate foarte multa carne, ci sa ai grija sa bifezi toate grupele alimentare. Iata mai jos 10 alimente cu un continut mare de calorii pe care sa le consumi cat mai des cand vrei sa te ingrasi: 1.

Dieta Hipocalórica

Paine integrala Mananca paine integrala la fiecare masa, in combinatie cu proteine si grasimi. Ca sa nu ai probleme de digestie, ai grija sa dieta hipercalorica si salate si fructe in fiecare zi. Cele mai la indemana combinatii cu multe calorii sunt painea cu cartofi si carne, painea cu unt si cascaval, painea cu sarmale si smantana s.

dieta hipercalorica o lamaie pe zi slabeste

Produse de patiserie facute in casa Pentru ca produsele de patiserie facute dieta hipercalorica comert sunt, de multe ori pline de grasimi hidrogenate, incearca sa le prepari acasa. Acestea sunt bogate in calorii si iti aduc kilograme in plus mai repede decat te-ai astepta. Ai grija sa faci si sport ca sa nu te trezesti cu o burta de toata frumusetea.

10 alimente hipercalorice pe care sa le consumi cand vrei sa te ingrasi

Exemplu de produse de patiserie care ingrasa sunt placintele cu branza, saratelele, crochetele, tartele, prajiturile, cozonacul, checul, cornuletele.

Nuci, alune si migdale Nucile, alunele, semintele si migdalele sunt bogate in grasimi, deci au multe calorii.

dieta hipercalorica reteta de slabit keto

Consuma-le combinate cu paste, in salate sau pe post de gustari impreuna cu fructele uscate. Doar de grame de nuci amestecate cu alune au in jur de de calorii.

Ce sunt dietele hipercalorice?

Unt de arahide O felie de paine unsa cu unt de arahide si dulceata este o adevarata bomba calorica. Alege aceasta varianta pe post de gustare intre mese si organismul tau se va trezi cu mai multe calorii decat are nevoie. In de grame de unt de arahide se gasesc in jur de de calorii, cam mult, dieta hipercalorica Carne Nu trebuie sa mananci carne grasa sau mezeluri, ci carne de toate felurile, aceasta este importanta pentru cresterea masei musculare.

Lasand la o parte aspectul estetic al acestei probleme trebuie inteles faptul ca subponderalitatea poate fi la dieta hipercalorica de periculoasa ca o greutate peste valoarea superioara a normalului, putand afecta organismul in nenumarate feluri. Din pacate, majoritatea celor care se confrunta cu aceasta problema, din dorinta de a avea rezultate cat mai rapide adopta o alimentatie bazata in principal pe dulciuri sau mancare de tip fast-food, facand astfel o greseala ce poate avea repercusiuni asupra starii viitoare de sanatate. Cand apare subponderalitatea si cand e benefica folosirea dietelor hipercalorice? Scaderea apetitului poate duce de cele mai multe ori la sarirea peste mese si in final la o scadere in greutate importanta. O scadere a poftei de mancare poate ascunde o multitudine de boli, printre care se numara: bolile renale sau de ficat, infectiile virale sau bacteriene, bolile parazitare si bolile psihiatrice, precum tulburarea anxioasa sau depresia.

Daca o consumi preparata sub forma de sarmale, chiftele, carnati, cu sosuri, preparata la cuptor sau in tocanite, ea este mult mai plina de calorii. Fructe uscate si ciocolata Fructele uscate contin multe zaharuri, deci multe calorii. La de grame de fructe uscate avem in jur de de calorii. Daca le combinam cu niste ciocolata, atunci obtinem peste de calorii la de grame.

Dieta hipocalorică. Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea

Alege mereu ciocolata cu lapte, crema, alune si fructe uscate, aceasta contine cele mai multe calorii. Cascaval si parmezan Stiai ca la de grame de parmezan ai peste de calorii si la de grame de cascaval ai in jur de de calorii?

dieta hipercalorica înotul slabeste

Daca iti faci un sandvis simplu cu parmezan, carne si unt, depasesti lejer de calorii cu o simpla gustare. Paste Indiferent ca alegi paste bolognese, paste cu somon sau paste milaneze, cum a slabit catalin scarlatescu ingrasa. Daca pui pe deasupra si niste parmezan si mai consumi si un desert, atunci nu ai de ce sa te mai plangi.

  • In general, in practica, in aceasta alimentatie hipercalorica se intalneste acea exagerare cantitati a consumului uneia sau a mai multor componente alimentare de baza, cu mult peste nivelul lor total caloric normal grasimi, dulciuri sau proteine necesar zilnic.
  • Dietă şi slăbire Sănătate Mâncarea hipocalorică schimbă comportamentul alimentar și conduce la o serie de riscuri penru sănătate.

Cele mai potrivite deserturi pentru ingrasare sunt prajiturile, papanasii, dar si inghetata cremoasa. Pizza Pizza nu e cel mai sanatos aliment, insa nu se numara nici printre cele mai nesanatoase.

Dieta hiperproteică - riscuri versus beneficii

Principalul motiv pentru care pizza este considerata nesanatoasa este acela ca ingrasa, lucru care pentru tine constituie un avantaj. Alege mereu pizza cu branza, carne, legume, aceasta are cele mai multe calorii.

dieta hipercalorica ceai de cicoare slabeste

Smantana si unt Untul si smantana au foarte multe calorii. Nu trebuie sa le mananci in cantitati mari, ci sa le combini in mancarurile tale ca sa le cresti numarul de calorii.

  • Dezavantajele unei diete hiperproteice Deficiențe nutriționale Unele diete bogate în proteine restricționează sever carbohidrații și pot duce la deficiențe nutriționale și lipsa fibrelor, ceea ce poate duce la constipație.
  • Exista multe cazuri in care metabolismul este atat de supra-accelerat, este nevoie de o dieta bogata in calorii pentru a ajuta la cresterea in greutate, incercand sa evitati anemia si malnutritia adanca, dar exista alti factori care trebuie analizati genetic, emotional, mediu etc.

De exemplu, consuma papanasi cu smantana, paine cu unt, paste cu smantana, salate cu sos de smantana, preparate din carne cu sosuri de smantana sau mancaruri la cuptor cu unt.

Informațiiimportante