Plan de mancare pentru slabit

Adopta programul nostru de slabire! Alimentele permise in cadrul unei cure de slabire sunt sanatoase si iti confera o dieta echilibrata. Elena Nistor Adopta programul nostru de slabire!

Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni Scris de Razvan Pascu Eram atat de slab si de inalt, incat de multe ori in scoala generala colegii gaseau motive sa imi dea cate o porecla pentru asta. Dintotdeauna am fost foarte pofticios si niciodata nu m-am oprit sa mananc ceva daca imi era pofta.

Nu lasa pe ultima clipa pregatirile pentru serbarile de sfarsit de an ce se apropie cu pasi repezi. Pentru a elimina orice urma de indoiala cu privire la surprizele ce pot aparea vizavi de tinuta, e timpul sa actionezi inca de pe acum.

Dietele pe termen scurt promit multe, dar realitatea este cu totul alta. Prin urmare, schimbarea stilului de viata si nu doar a alimentatiei este o conditie obligatorie.

Plan intensiv de slabit May 10, Ai de dat jos cateva kilograme bune, iar vara bate la usa. Intr-o luna, poti scapa de rotunjimi daca ai un plan bine pus la punct.

Oana Zarnescu iti da cateva sfaturi, iar instructorul de fitness Adriana Nicolae a gandit special pentru tine un program de exercitii care te va ajuta sa obtii silueta de vis. Iata cele mai tari reguli pentru a fi intr-o forma de invidiat. Orice regim trebuie asociat cu exercitiile fizice practicate regulat. Aceasta din doua motive: cand slabim pierdem nu numai tesut adipos, dar si masa musculara, iar aspectul fizic lasa de dorit.

Al doilea motiv este ca o persoana cu o musculatura antrenata va arde mai multe calorii decat una neantrenata, chiar si in momentele cand nu face sport. Ideal este ca exercitiile fizice sa fie supravegheate de un antrenor — asa alternezi exercitiile cu greutati cu cele de tip cardio. O atitudine realista, dar increzatoare, este cheia succesului pentru a obtine silueta dorita!

Iar in ceea ce priveste marimea portiilor este bine ca acestea sa fie cam jumatate din cele consumate anterior. Recomandări O masă pe zi, soluția pentru cei care slăbesc greu. Mihaela Bilic urmează această dietă Sunt interzise: carnea de porc, cartofii, zaharul, painea alba, prajelile, mezelurile, lactatele integrale si branzeturile grase, sucurile din comert, margarina, produsele fast-food, excesul de sare.

Mancarea poate fi asezonata cu verdeata si condimente, suc de lamaie, se poate folosi ulei de masline. Incearca sa fii creativa, poti pregati preparate delicioase, dar cu un continut caloric scazut.

Am avut 68dekg si am vrut sa ajungla 58 kg am cumparat carnea dr Mencinicopschi am tiunut regim am slabit,am mai si pus : DAR ma simteam tare naspa o gramada de alimente care mie imi nu puteam manca, eram tare tare trista. Am auziu de dr Bilic am luat o carte am respectat regimul am slabit,am mai si pus cand mancap prajituri multe si prajeli,iar am inceput sa am grija iaram dat jos. Vrea sa zic ca:daca ai grija slabesti,te menti. Nu pot sa cred ce am citit Vreau sa spun ca m-am incapatinat sa respectpt 2 saptamini acest regim, si am slabit2 kg.

Experimenteaza noi alimente sau feluri de mancare in fiecare saptamana. Alcoolul are un continut caloric destul de ridicat. Orice regula poate fi incalcata ocazional, poti manca o felie de tort sau un aliment de care iti este pofta, cu conditia ca in ziua urmatoare sa faci mai multa miscare decat de obicei.

Micul dejun: între orele 6:00 și 9:45

Reguli de la care nu te abati — Nu te cantari foarte des, o data la zile este suficient, rezultatele se vor vedea incet, dar sigur, pe parcursul a catorva luni. Este bine sa iei o gustare si dupa ce ai incheiat exercitiile fizice.

• Dieta dukan faza 1 shqip
• Diete simple si eficiente de slabit

Plan de mancare pentru slabit — un fruct — mar, piersica, banana mica, portocala, para, cateva felii ananas, prune, 2 kiwi, un ciorchine mic de struguri, un fresh de fructe sau rosii, o mana de seminte, alune, fistic neprajite ,o mana de smochine, un iaurt degresat, un pahar lapte degresat.