Dieta dukan atac, Pin on cum slabesti cu Dieta Dukan

Faza de Atac 28 septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza. Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile.

Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate. In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme. Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac.

Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este sa iti introduca obiceiului de a mânca sănătos, în timp ce te obișnuiești sa mananci moderat fara sa-ti plangi de foame. Mulți oameni au slăbit cel mai mult în aceasta etapa iar odata cu trecerea timpului, organismul tau se va obisnui cu noul regim și vei slabi într-un ritm mai constant. Faza de atac a dietei Dukan este o faza destul de usoara din punctul meu de vedere, trebuie doar sa-ti faci curaj si sa o incepi.

În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei. Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji.

Faza de Atac

Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet. NU porc!!!

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră.

Pasari — pui, curcan, prepelita etc. A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi.

Dieta Dukan. 1ª fase ataque

Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor. Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui. Peste si fructe de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei. Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia.

Prima zi din dieta Dukan si faza de atac

Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques. Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei.

Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului. Albusurile pot fi consumate fără restricții.

Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr. Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total.

• Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac - Dieta Dukan
• Ce este Dieta Dukan?
• Program de alergat pe banda pentru slabit
• Cura de slabire 90 zile
• Simplu, nu?!
• Cum a slabit catalin scarlatescu

Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea dieta dukan atac pentru această etapă a dietei. Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Adauga 1. Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc.

Dieta Dukan si fazele sale

Utilizati cu incredere otetul, ierburile dieta dukan atac, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii. Puteti adauga in mancarurile preparate din carne țelină dieta ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa. Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai.

Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi.

Despre mine

Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin capsule de slabit cu ardei iute de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea permisa. Este foarte importanta activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute.

Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame. Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.